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Os Benefícios
do kiwi são diversos, pois, ele possui uma grande quantidade de
nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Assim como é bonito na
aparência com a cor verde brilhante e com pequenas sementes pretas dispostas de
modo perfeitamente, o kiwi (Actinidia chinensis) é muito
saboroso para saborear também. Também conhecida como a groselha chinesa,
o kiwi tem suas origens na China.
Esta fruta
tem alto valor nutritivo e tem sido usado pelos chineses desde os tempos
antigos para fazer tônicos. Os tônicos provaram ser muito úteis para melhorar a
saúde das crianças e mulheres após o parto. Além disso, o Kiwi é
uma fruta pequena acastanhada que é coberta com pele difusa. Quando você abrir
a fruta, ela revela uma carne de cor verde bonita e brilhante que é de uma
consistência cremosa. O kiwi tem um sabor doce único quase
semelhante ao de melões, morangos e bananas. É uma potência de nutrientes que o
torna uma das melhores e mais nutritivas frutas no mundo.
Valores Nutricionais do Kiwi: O kiwi é uma fruta
altamente nutritiva que tem baixa quantidade colesterol, gordura saturada e Sódio. É uma excelente
fonte de fibra dietética e vitaminas como a Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. Cerca de 100
gramas de kiwi é suficiente para atender às necessidades diárias de Vitamina C e metade da
necessidade diária de Vitamina K. Ele também contém
níveis elevados de sais minerais como Cobre, Potássio, Cálcio, Magnésio e Fósforo, que são
essenciais para a manutenção de um corpo saudável. O kiwi também é uma
rica fonte de ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes flavonoides como
betacaroteno, xanthin e luteína.
1.
Benefícios
do Kiwi Para o Colesterol: Um estudo recente publicado em 2009 no International Journal of Food
Sciences the Nutrition mostrou que, embora o consumo do kiwi não
causasse quaisquer alterações significativas no colesterol LDL e colesterol
total, ele ajudou a aumentar os níveis de colesterol bom ou HDL e reduziu o
colesterol mau, no caso, o LDL.
2.
Benefícios
do Kiwi Para a Pressão Arterial: A pesquisa sugere que comer 3 kiwis por dia pode ajudar
na redução da pressão arterial. kiwi é rico em luteína, um
poderoso antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres que são
frequentemente associados com o aumento da sua pressão arterial.
3.
Benefícios do Kiwi Para o Sono: Os kiwis contém
triptofano, que ajuda na síntese de serotonina que promove o sono. Comer kiwis ajuda na
melhoria da qualidade do sono a noite. Outros flavonoides presentes na casca do kiwi agem como
substâncias indutoras do sono.
4. Benefícios
do Kiwi Para a Saúde da Pele: O kiwi é uma fruta
maravilhosa que pode melhorar a saúde de sua pele, devido à presença de Vitamina C e outros
nutrientes. A Vitamina C é benéfica
para manter sua pele saudável e brilhante. Não é apenas essencial para o
crescimento e reparação de tecidos, mas também é importante na formação de
colágeno e na aceleração do processo de cicatrização de feridas. Sendo um forte
antioxidante, a Vitamina C ajuda a
proteger a pele contra os efeitos dos radicais livres e evita danos à pele. O kiwi ajuda na
redução da ação oxidativa na pele incluindo poeira, sujeira e poluição. Ele
ajuda a reduzir o envelhecimento da pele e prevenir as rugas. Ao aumentar a
imunidade interna, o consumo do kiwi é benéfico para a sua pele.
5. Benefícios
do Kiwi Para Mulheres Grávidas: O Ácido Fólico é necessário
durante os primeiros meses de gravidez para o desenvolvimento do feto. O kiwi oferece
folato natural para o corpo que ajuda no crescimento do cérebro em fetos. Ela
também fornece vitaminas essenciais como a Vitamina E e Vitamina K, que são boas para
o desenvolvimento global do feto e da mãe grávida.
6.
Benefícios do Kiwi No Combate Da Impotência
Sexual: O kiwi contém um
aminoácido chamado arginina, que é um vasodilatador usado no tratamento da disfunção eréctil ou impotência
nos homens. Comer dois kiwi diáriamente pode reduzir a ansiedade e problemas
sexuais em homens. Desfrute do kiwi para um sexo prazeroso.
7. Benefícios
do Kiwi Para o Crescimento do Cabelo: O suco do kiwi é rico em Vitamina E e outros
minerais que são bons para a saúde do seu cabelo. O consumo de suco do kiwi ajuda a
nutrir o cabelo com nutrientes de crescimento. Ele aumenta a imunidade e reduz
problema de queda de cabelo. O suco do kiwidiluído pode ser usado para limpar o seu cabelo. A semente
oleaginosa do kiwi também é fonte vital de ácidos gordos ômega 3,
incluindo ácido alfa e outros minerais que são úteis para o cabelo. É usado em
vários produtos para o cabelo.
8.
Benefícios
do Kiwi Que Ajudam a Reduzir o Stresse: Verificou-se que a Vitamina C é um poderoso diminuidor da carga de estresse.
Estudos mostram que a vitamina C foi capaz de reduzir a produção de cortisol,
que é uma hormona que é segregada pelas glândulas suprarrenais em resposta ao
estresse. A liberação frequente de hormônios do estresse pode afetar sua saúde
de uma maneira ruim. Sabendo que o kiwi é uma fruta rica
em Vitamina C, o seu consumo regular é muito benéfico na redução
do estresse e os efeitos do estresse sobre o seu corpo.
9.
Benefícios
do Kiwi Que Previnem a Fadiga e Depressão: Estudos revelam que a ingestão de 2 frutas, como
o kiwi, por dia pode melhorar o seu humor e lutar contra a
depressão. Estes efeitos são atribuídos aos altos níveis de Vitamina C presentes no kiwi. A Vitamina C está ligado a melhora do seu humor e aumento
da energia. De acordo com um estudo publicado no Journal of Science
Nutritional, a Vitamina C ajuda na ativação de algumas enzimas em seu
corpo que podem melhorar a sua energia metabólica e os vários
neurotransmissores no cérebro.
10. Benefícios do Kiwi Para a Perda de Peso: Incluir kiwi em sua dieta regular pode ajudar a perder peso. Esta
fruta é baixa em calorias e tem alto teor de fibra que o enche e controla o
apetite. Sendo uma fruta rica em nutriente e baixa em calorias, o kiwi é um
substituto ideal para alimentos altamente calóricos quando você está tentando
perder peso.
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